Date : 23,05,2019, Time : 05:45:43 AM
1954 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 10 رمضان 1440هـ - 15 مايو 2019م 08:28 ص

أسباب التلبّك المعوي في رمضان وكيفيّة الوقاية منه!

أسباب التلبّك المعوي في رمضان وكيفيّة الوقاية منه!
تلبّك معوي - تعبيرية

جي بي سي نيوز:- تُعتبر أمراض الجهاز الهضمي من أكثر المشاكل الصحّية شيوعاً خلال شهر رمضان، بسبب الخلل الذي يطرأ على وظيفة المعدة والأمعاء نتيجة الصيام لساعاتٍ طويلة وتناول الطّعام دفعةً واحدة، بالإضافة إلى العادات السيّئة التي "تزيد من الطّين بلّة".

نسلّط الضوء في هذا الموضوع من موقع صحتي على أسباب التلبّك المعوي في رمضان وكيفيّة تفادي الإصابة به.

أسباب التلبّك المعوي في رمضان

من الشّائع الإصابة بالتلبّك المعوي عند تغيير النّمط الغذائي المُتّبع أو عند تغيير نمط الحياة عموماً، وهذا ما يحصل في العادة خلال شهر رمضان المبارك نتيجة ساعات الصيام الطويلة خلال النّهار.

ومن أبرز أسباب الإصابة بالتلبّك المعوي في رمضان، نذكر:

- عادات غذائيّة خاطئة:

غالباً ما يجري الاعتماد على عاداتٍ وسلوكيّاتٍ خاطئةٍ عند تناول الطّعام خلال وجبة الإفطار، والإفراط الزائد عن حدّه في تناول كمّياتٍ كبيرة من الطّعام في وقتٍ صغير جداً، من دون مُراعاة أن الحالة التي تكون فيها المعدة خلال فترة الصيام؛ فعندما يقوم الصائم بتناول كلّ هذه الكمّيات من الأطعمة الدّسمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدّهون، هي إحدى أهمّ أسباب هذه المشكلة الصحّية.

ومن العادات الخاطئة أيضاً، الإكثار من المشروبات المُحتوية على الكافيين والمشروبات الغازيّة بالإضافة إلى تناول السكريات.

- إهمال شرب الماء والسوائل:

من المهمّ عدم التّغاضي عن أهمّية تناول كمّيةٍ وافرةٍ من الماء والسوائل بعد الإفطار، لأنّ ذلك قد تؤدّي إلى إصابة المعدة بعسر الهضم، مترتّباً على ذلك العديد من المشاكل الصحّية.

- عدم تناول السلطات والخضار:

إنّ إهمال تناول السّلطات الغنيّة بكلّ أنواع الخضار، يُعدّ أحد أكثر السلوكيّات الخاطئة التي يقترفها البعض خلال تناول وجبة الإفطار وقد تؤدّي إلى التلبّك المعوي.

كيفيّة تفادي التلبّك المعوي

يُمكن الوقاية من الإصابة بالتلبّك المعوي في رمضان عن طريق التخلّي عن العادات المذكورة أعلاه واتّباع الخطوات التالية:

- مضغ الطّعام جيّداً:

من المهمّ مضغ الطّعام بشكلٍ جيّد خلال تناول الإفطار والسحور من أجل الوقاية من التلبّك المعوي.

- التركيز على الخضار والفواكه:

يُمكن للتركيز على الخضار والفواكه خلال شهر رمضان أن يُساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه على أكمل وجه.

- تجنّب الأطعمة الدسمة:

لا بدّ من الحفاظ على نمطٍ غذائيّ صحّي لتجنّب التلبّك المعوي وخصوصاً في رمضان.

يكفي التخلّي عن العادات والسلوكيّات الغذائيّة الخاطئة لتجنّب التلبّك المعوي خلال شهر رمضان، كما يُنصح بتجنّب ممارسة الرياضة في أوقاتٍ قريبةٍ من تناول الطّعام.

 




مواضيع ساخنة اخرى

كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
كوريا الشمالية: الولايات المتحدة دولة عصابات‎
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
ترامب ينفي وجود خلاف مع مساعديه بشأن إيران
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
مفاوضات تشكيل حكومة نتنياهو تواجه صعوبة كبيرة
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
عشراوي: واشنطن رفضت منحي تأشيرة دخول
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
السفارة الأمريكية في بغداد تحذر مواطنيها من السفر إلى العراق
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
الأمين العام للإخوان: التحرك الأمريكي إزاء الجماعة تغطية على "صفقة القرن"
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
تحذير إسرائيلي لواشنطن من تفجر الأوضاع بالضفة الغربية
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
أسرة البشير تكلف 4 محامين للدفاع عنه
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
تحذيرات من "حلب جديدة" في إدلب
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
سعيدة وارسي: العالم يعج بالطغاة وإسرائيل ليست استثناء
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
رئيس الأركان الأميركي: أرسلنا "لينكولن" لردع إيران
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بالفيديو : غارات روسية تستهدف ثلاثة مستشفيات في شمال غرب سوريا
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
بومبيو: أرسلنا حاملة الطائرات رداً على تصعيد إيران
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
نتنياهو: وجهنا ضربة لحماس والجهاد والمعركة لم تنته بعد
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مصر.. بماذا وصفت أسرة الرئيس السابق محمد مرسي وضع اعتقاله في محبسه؟ ـ (تغريدة)
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
مقاتلات إسرائيلية تدمر بناية سكنية من 11 طابقا في غزة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تجمع المهنيين بالسودان يتوعد العسكر بكسر شوكته وإسقاطه


اقرأ المزيد