Date : 21,02,2020, Time : 08:40:58 PM
3105 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 18 جمادي الآخر 1441هـ - 13 فبراير 2020م 09:34 ص

طريقة تدليك لتحصلي على ركبتين نحيفتين

طريقة تدليك لتحصلي على ركبتين نحيفتين
رشاقة

جي بي سي نيوز: من منا لا ترغب في الحصول على ركبتين نحيفتين تماماً مثل عارضات الأزياء؟ وهو ما يمكن تحقيقه من خلال الحفاظ على الرشاقة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

كذلك يمكن بعض الطرق السهلة أن تسرع عملية حرق الدهون في هذه المنطقة ومنها التدليك. ولتفعلي ذلك عليك اتباع هذه الخطوات.

1 اجلسي مع تقريب ركبتيك الواحدة من الأخرى قدر الإمكان ووضع راحتي يديك حولهما. قومي بعد ذلك بتدليكهما بحركات دائرية لأطول مدة ممكنة.

2 قومي بالحركات الدائرية نفسها مع نقل راحتي يديك من الأمام إلى الخلف. لكن لا تضغطي عليهما بقوة لأن الهدف هو تحريك الدهون المتجمعة فيها والماء المحتبس تحت جلدهما.

3 أخيراً انتقلي إلى التدليك على طريقة القرص. ولهذا اقبضي بأصابعك على جزء من جلد الركبتين وشديه مع الانتقال من منطقة إلى أخرى في اتجاه أعلى الفخذين.

كرري الخطوات الثلاثة قدر الإمكان يومياً مع الحرص على اتباعها بدقة ومن دون مبالغة في الضغط والشد. وبالطبع لا تنسي ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

 (لها)




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالفيديو : بعد وفاة ناشط.. متظاهرون يقطعون جسر الرينغ في بيروت
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
بالصور.. تدمير مقرات ومستودعات للحرس الثوري في دمشق
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
ديفكا : كيف سيوقف الإسرائيليون ايران في سوريا ؟
بالفيديو : إصابة 7 متظاهرين قرب ساحة التحرير وسط بغداد
بالفيديو : إصابة 7 متظاهرين قرب ساحة التحرير وسط بغداد
الصين: حصيلة وفيات فيروس كورونا تتخطى 1600
الصين: حصيلة وفيات فيروس كورونا تتخطى 1600
طيران الاحتلال يشن غارات جوية ويدمر عدة مواقع في قطاع غزة
طيران الاحتلال يشن غارات جوية ويدمر عدة مواقع في قطاع غزة
بالفيديو : قوات الشغب العراقي تحرق خيم المعتصمين في ساحة التحرير
بالفيديو : قوات الشغب العراقي تحرق خيم المعتصمين في ساحة التحرير
بالفيديو : ضابط تركي يبكي عند رؤيته عائلات سورية تنام في العراء هربا من الحرب
بالفيديو : ضابط تركي يبكي عند رؤيته عائلات سورية تنام في العراء هربا من الحرب
بالفيديو : مقتل متظاهر وتعرض آخرين للطعن في بغداد
بالفيديو : مقتل متظاهر وتعرض آخرين للطعن في بغداد
بالفيديو : نصر الله يكشف أسرار شخصية قاسم سليماني
بالفيديو : نصر الله يكشف أسرار شخصية قاسم سليماني
بالفيديو : مواجهات بين مناصري "المستقبل" والمحتجين في وسط بيروت
بالفيديو : مواجهات بين مناصري "المستقبل" والمحتجين في وسط بيروت
شاهد : اسقاط طائرة  مروحية للنظام  في ريف حلب الغربي
شاهد : اسقاط طائرة مروحية للنظام في ريف حلب الغربي
بـ51 صوتا.. مجلس الشيوخ الأميركي "يكبّل" ترامب أمام إيران
بـ51 صوتا.. مجلس الشيوخ الأميركي "يكبّل" ترامب أمام إيران
أنقرة تهدد بـ"القوة" ضد من لا يلتزم بوقف إطلاق النار بإدلب
أنقرة تهدد بـ"القوة" ضد من لا يلتزم بوقف إطلاق النار بإدلب
مجهولون يطعنون متظاهرة في ساحة التحرير ببغداد
مجهولون يطعنون متظاهرة في ساحة التحرير ببغداد
حصيلة وفيات فيروس كورونا بالصين تتخطى الـ 1000
حصيلة وفيات فيروس كورونا بالصين تتخطى الـ 1000
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الكرملين: بوتين أكد لأردوغان ضرورة احترام سيادة ووحدة أراضي سوريا


اقرأ المزيد