Date : 29,09,2020, Time : 02:16:44 AM
3812 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 18 جمادي الآخر 1441هـ - 13 فبراير 2020م 09:34 ص

طريقة تدليك لتحصلي على ركبتين نحيفتين

طريقة تدليك لتحصلي على ركبتين نحيفتين
رشاقة

جي بي سي نيوز: من منا لا ترغب في الحصول على ركبتين نحيفتين تماماً مثل عارضات الأزياء؟ وهو ما يمكن تحقيقه من خلال الحفاظ على الرشاقة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

كذلك يمكن بعض الطرق السهلة أن تسرع عملية حرق الدهون في هذه المنطقة ومنها التدليك. ولتفعلي ذلك عليك اتباع هذه الخطوات.

1 اجلسي مع تقريب ركبتيك الواحدة من الأخرى قدر الإمكان ووضع راحتي يديك حولهما. قومي بعد ذلك بتدليكهما بحركات دائرية لأطول مدة ممكنة.

2 قومي بالحركات الدائرية نفسها مع نقل راحتي يديك من الأمام إلى الخلف. لكن لا تضغطي عليهما بقوة لأن الهدف هو تحريك الدهون المتجمعة فيها والماء المحتبس تحت جلدهما.

3 أخيراً انتقلي إلى التدليك على طريقة القرص. ولهذا اقبضي بأصابعك على جزء من جلد الركبتين وشديه مع الانتقال من منطقة إلى أخرى في اتجاه أعلى الفخذين.

كرري الخطوات الثلاثة قدر الإمكان يومياً مع الحرص على اتباعها بدقة ومن دون مبالغة في الضغط والشد. وبالطبع لا تنسي ممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

 (لها)




مواضيع ساخنة اخرى

الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

نصر الله وترسيم الحدود البحرية بين لبنان واسرائيل


اقرأ المزيد