Date : 06,04,2020, Time : 11:10:39 PM
3679 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 29 جمادي الآخر 1441هـ - 24 فبراير 2020م 12:02 ص

خبيرة تغذية تكشف عن وصفة غذائية مثالية للحصول على الطاقة

خبيرة تغذية تكشف عن وصفة غذائية مثالية للحصول على الطاقة
طعام - تعبيرية

جي بي سي نيوز :- في لقاء لها مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، كشفت أليكسي فون، خبيرة التغذية ومؤسسة شركة كرو إيت المختصة بالتغذية، عن صيغة غذائية مضمونة للحصول على الطاقة والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

وقد قسمت أليكسي الوجبات اليومية إلى 5 فترات على النحو التالي:


وجبة الصباح

تأكد من تناول وجبة إفطار مليئة بالعناصر الغذائية، واحرص على التركيز على أطعمة منخفضة الكربوهيدرات، مثل دقيق الشوفان، والخضار، والبيض والقهوة، ولبن الزبادي.

وجبة خفيفة في منتصف النهار

احرص على تناول وجبة خفيفة في منتصف النهار وخاصة الفاكهة مثل التوت البري، والتوت الأسود والتفاح.

وجبة الغداء

حاول تضمين طبق من السلطة الغنية بالبروتين في وجبة الغداء لتوفير الطاقة خلال فترة ما بعد الظهر. احرص على أن تكون 75٪ من الوجبة مكونة من الخضار الطازجة.

وجبة خفيفة بعد الظهر

تناول وجبة خفيفة منخفضة السكر وغنية بالبروتين، في فترة بعد الظهر مثل المكسرات، لتغذية الجسم والحصول على طاقة إضافية.

وجبة العشاء

يُنصح بتناول وجبة تحتوي على الكثير من الخضار ونسبة أعلى من الكربوهيدات، وذلك للمساعدة في الحصول على نوم مريح وهانئ.




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
بالفيديو : حظر التجول في مصر
بالفيديو : حظر التجول في مصر
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
قيادي في "فتح "  ينفي  وفاة محمود عباس
قيادي في "فتح " ينفي وفاة محمود عباس
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

تركيا.. تسجيل 75 وفاة جديدة بكورونا


اقرأ المزيد

رئيس الوزراء البريطاني: أتلقى عناية ممتازة وأشكر أطباء القطاع الصحي الوطني على جهدهم وعملهم الدؤوب